Hoe je dagelijkse energie beter beheert
Ontdek waarom sommige uren productief voelen en andere niet. Praktische tips om je energie door de dag te verdelen.
Lees artikelDoelen stellen die je werkelijk motiveert
Leer het verschil tussen doelen die je opgelegd voelt en doelen die je echt willen bereiken. Drie methoden om doelen in te richten op wat jou werkelijk drijft.
Het probleem met doelen die niet voelen
We’ve all been there. Je stelt jezelf een doel, je bent er enthousiast over voor ongeveer twee weken, en dan… niets. De motivatie verdwijnt. Je zit op jezelf te wachten tot je “in de mood” bent, maar die mood komt nooit.
Het probleem? Die doelen voelen niet echt van jou. Ze voelen als iets wat je moet doen, niet wat je wilt doen. En daar zit het hele verschil.
De beste doelen zijn niet die met de grootste beloning of het meeste prestige. Ze zijn de doelen die aanvoelen alsof je jezelf bent aan het volgen. Die voelen als uitbreiding van wie je al bent, niet als iets wat je moet worden.
Methode 1: Het “Waarom” Eerst Ontdekken
Dit is het fundamenteel verschil tussen doelen die werken en doelen die je links laat liggen. Je moet eerst begrijpen waarom je dit doel eigenlijk wilt bereiken.
Niet het oppervlakkige waarom. Niet “omdat het goed voor me is” of “omdat iedereen zegt dat ik dit moet doen”. Het diepere waarom. De reden die voelt als jouw eigendom.
- Stel jezelf vragen: “Wat zou dit doel voor mijn leven betekenen?”
- Waar komt die verlangen echt vandaan? Van jezelf of van buiten?
- Welke waarden van jezelf sluit dit doel aan?
Dit kost tijd. Misschien een week of twee van nadenken. Maar dit is de tijd die ervoor zorgt dat je daadwerkelijk het doel gaat bereiken in plaats van er naar toe te kijken.
Methode 2: Kleinere Doelen Creëren die je Energie Geven
Een groot doel kan overweldigend voelen. “Meer zelfvertrouwen krijgen” of “gezonder worden” zijn vaag en voelen eindeloos. Dat ontneemt je motivatie.
Verdeel het in kleinere doelen die je in 2-4 weken kan bereiken. En dit is belangrijk: kies doelen die je energiepuur geven, niet doelen die voelen als verplichtingen.
Bijvoorbeeld: In plaats van “meer sporten”, maak het “3x per week 30 minuten iets doen wat ik leuk vind”. Niet omdat je “moet”, maar omdat je merkt dat je je beter voelt na afloop. Dat voelt anders. Dat motiveert.
Pro-tip: Na elke kleine overwinning, neem even de tijd om te voelen dat je het gedaan hebt. Dat moment van “ja, ik heb dit!” — dat is waar echte motivatie vandaan komt.
Methode 3: Omgeving Inrichten voor Automatische Motivatie
Dit is waar veel mensen voorbij gaan: je omgeving bepaalt je motivatie meer dan je denkt.
Als je doel is om meer te lezen, maar je boeken staan verstopt in een kast en je Netflix-afstandsbediening ligt op de bank — je omgeving werkt tegen je. Je hoeft niet meer willpower te hebben. Je hoeft je omgeving aan te passen.
Leg die boeken op je nachtkastje. Zet je sportas klaar bij de deur. Schik je werkplek zodat het gemakkelijk is om te beginnen met waar je aan werkt. Maak het de weg van de minste weerstand voor jezelf.
Voor je thuis
Zet dingen wat je wilt doen recht voor je neus. Zet dingen weg wat je niet wilt doen.
Voor je werk
Verwijder afleidingen. Maak het gemakkelijk om met je doel aan de slag te gaan.
Voor je sociale leven
Omring jezelf met mensen die je doel begrijpen en steunen.
“De meeste mensen zeggen dat motivatie voorkomt van het bereiken van doelen. Maar het is omgekeerd. Motivatie komt voort uit het voelen dat je op het juiste pad bent.”
Jouw Werkelijke Motivatie is al in je Aanwezig
Je hoeft niet meer motivatie te creëren. Je hoeft het alleen te ontdekken. Het zit al in je — in wat je waardeert, in wat je voelt wanneer je goed bent bezig, in wat je energie geeft in plaats van het te nemen.
Deze drie methodes? Ze zijn gewoon manieren om die motivatie bloot te leggen en je omgeving zo in te richten dat je er niet tegen hoeft te werken.
Begin klein. Kies één doel. Ga door de methodes. Voel het verschil.
Disclaimer
Dit artikel is informationeel materiaal bedoeld voor educatieve doeleinden. De informatie hier is gebaseerd op algemeen erkende principes over motivatie en doelstellingen, maar is niet bedoeld als professioneel advies. Iedereen is anders, en wat voor de ene persoon werkt kan voor een ander niet werken. Als je worstelt met significante motivatie-problemen of psychische gezondheid, wordt je aanbevolen om met een professionele coach of therapeut te spreken.